La escritura terapéutica es una técnica que se utiliza en Psicología a través de las cuales se ha podido comprobar que escribir sobre nuestras emociones es particularmente beneficioso y una buena forma de afrontar los problemas.

De acuerdo con el psicólogo estadounidense James Pennebaker, profesor de la Universidad de Texas, este sencillo ejercicio es una llave perfecta para abrir ese complejo mundo interior del que todos disponemos.

Aquí te presento 5 claves de la escritura terapéutica por si te animas a practicar.

Tampoco saques conclusiones en medio de la escritura, ya llegará el momento de hacerlo.

2. Se valiente.

Si algún tema llama las puertas de tu atención es justamente porque debes prestarle atención. No siempre serán temas que nos agraden.

Habrá veces que te llegues a sentir mal por cómo reaccionaste o todo lo que llegaste a pensar en una situación y más si fue una donde hubo enojo o coraje de por medio, por ejemplo: una pelea.

Si te preocupa es porque no te gusta ser así y estás interesada en cambiarlo.

Nuevamente recuerda que lo que escribes no lo tiene porque leer nadie más que tú. Así que ¡sé valiente!

3. Busca tu propia voz.

Cada persona tiene su propia forma de expresarse. Este ejercicio hará que desarrolles tu creatividad. Lo podrás hacer a manera de diario o simplemente recurrir a esta herramienta cuando sientas que vas a explotar.

4. Hazte preguntas directas.

Si no sabes que escribir hazte preguntas personales directas como por ejemplo: ¿Qué me da miedo en este punto de la vida y por qué? o ¿Cómo sería mi versión perfecta?

5. Con el tiempo relee tus escritos.

Será esclarecedor releer un texto personal pasado el tiempo. Podrás tomar decisiones con la cabeza fría, analizarlo de otra perspectiva e incluso encontrarle otras soluciones al asunto.

Es como cuando te encuentras tu diario de secundaria y piensas ¿por esto sufría? ¿Cómo es que a “x” situación le daba tanta importancia?

Cada etapa de la vida tiene sus diferentes obstáculos y preocupaciones. Así que date un espacio de tiempo para analizar tus escritos.

Nota: La escritura no reemplaza el tratamiento de un psicólogo o de un médico. Si te sientes mal, lo mejor es pedir ayuda a un profesional de la salud.

Artículo basado en la publicación Escribir como terapia de Francesc Miralles.